Matériel de préparation physique Dans cet article, je vais vous présenter un panel de matériel pour la préparation physique, et l’utilité de chaque appareil. Une préparation physique sans matériel est compliquée, on se retrouve vite limité en possibilités. C’est pour cela que j’ai décidé de faire un inventaire du Lire la suite…
Contracture musculaire sport Quotidiennement, vous effectuez des mouvements, les muscles vont ainsi se contracter puis se relâcher pour les réaliser. Parfois, un muscle se relâche peu ou pas, c’est ce qu’on appelle une contracture musculaire. Vous avez une sensation de tension, de ne pas réussir à vous détendre. Lire la suite…
La variabilité de la fréquence cardiaque La variabilité de la fréquence cardiaque est la variabilité de la durée qui sépare chaque battement. En effet, le cœur est régulé par le système nerveux autonome sympathique (accélérateur) et parasympathique (freinateur), ces derniers font varier la durée entre les battements et donc la Lire la suite…
Comment améliorer la mobilité des chevilles ? Certains sportifs ont une mobilité assez réduite au niveau des chevilles. C’est un problème à régler car cela peut entraîner des blessures et une limitation de certains mouvements comme le squat par exemple. A termes, le manque de mobilité va entraîner des compensations Lire la suite…
Mini-haies d’entrainement football Les mini haies sont très utiles dans la préparation physique au football. Elles sont plus ou moins hautes, de 15 à 50 centimètres. Plus un joueur est débutant en pliométrie, plus les haies devront être basses. Les haies de 50 centimètres sont réservées à des Lire la suite…
Le surentraînement sportif Qu’est ce que le surentraînement ? Si vous faites du sport, vous avez l’habitude de ressentir une fatigue après vos séances. Le corps a subit une charge d’entrainement, et il a besoin de récupérer. Cette fatigue est tout à fait saine, vous voyez vos performances diminuer de Lire la suite…
Faut-il s’entrainer tous les jours ? S’entrainer tous les jours n’est pas un choix judicieux pour progresser et atteindre son potentiel. Le corps comme l’esprit a besoin de se reposer, laisser un jour de récupération par semaine est donc en général plus productif que de n’en laisser aucun. Lire la suite…
Cours bioénergétique STAPS L1 Introduction L’énergie se mesure en Kilojoules (Kj) ou Kilocalories (Kcal). 1 cal= 0.001 Kcal= 4.185kJ L’énergie des aliments est libérée sous forme chimique dans les cellules et est stockée sous la forme d’un composé à haute énergie : l’ATP. L’ATP est dégradé, de l’énergie est produite. Lire la suite…
Comment améliorer sa puissance de frappe au football ? Le tir est un élément clé dans le football, il permet de concrétiser ou non une action. C’est pour cela que vous devez absolument le travailler ! Aujourd’hui je vais vous montrer plusieurs exercices qui vous permettront d’être meilleur physiquement et Lire la suite…
Le swiss ball pour la préparation physique 1) A quoi sert le swiss ball ? Le swiss ball est un gros ballon, gonflé avec de l’air, il permet d’effectuer des exercices multiples : –Gainages (avec instabilité) –Exercices de renforcement du haut et du bas du corps –Proprioception –Coordination –Étirements (rarement utilisés et Lire la suite…