Musculation-football-sans-materiel

Musculation football sans matériel

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Musculation football sans matériel     Dans le football, en général, on prête peu attention au renforcement musculaire (intensif). Pourtant, renforcer son corps c’est être plus fort sur les contacts, pousser plus fort lors d’un sprint, sauter plus haut et bien d’autres. Vous l’avez compris, il est très important de Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Miniature améliorer sa frappe au football

Entrainement football: améliorer sa puissance de frappe

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Comment améliorer sa puissance de frappe au football ?      Le tir est un élément clé dans le football, il permet de concrétiser ou non une action. C’est pour cela que vous devez absolument le travailler ! Aujourd’hui je vais vous montrer plusieurs exercices qui vous permettront d’être meilleur physiquement et Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Comment améliorer sa détente ?

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Comment améliorer sa détente ?     Dans cet article, nous allons voir comment améliorer sa détente en 6 points. Tous les points ne sont pas accessibles à tous, parfois il faut avoir un bon niveau en musculation pour travailler dans un domaine. Ne vous inquiétez pas, j’indiquerai lors de chaque Lire la suite…

Par Thomas, il y a
leg extension danger

Arrêtez le leg extension

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Leg extension Remplacer le leg extension par un autre exercice est un choix judicieux. En effet, cet exercice fait subir un gros stress au genou, n’est pas fonctionnel et enfin fait subir au ligament croisé antérieure une tension néfaste à long terme. Si tu es sportif ou entraîneur, il est Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Renforcement musculaire sans matériel football

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Renforcement musculaire sans matériel football   Retrouvez toute la séance directement dans la vidéo ! Gérez vos entraînements comme un pro !   Vous êtes entraîneur, préparateur physique, mental ou étudiant? Vous voulez gérer vos entraînements comme un pro? Vous le savez sûrement, mais il est difficile de gérer la planification Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Prévention blessure genou

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Prévention des blessures du genou   Les blessures aux genoux sont très fréquentes dans de nombreux sports comme le football, handball, rugby… Je vous propose ici un circuit training très simple pour améliorer la stabilité articulaire du genou et réduire le risque de blessures. Circuit training: Entre deux et 5 Lire la suite…

4 exercices de renforcement musculaire de la cheville.

Renforcement musculaire cheville- prévention des blessures

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Renforcement musculaire cheville pour prévenir les blessures     Dans de nombreux sports surviennent des blessures à la cheville. Souvent, les blessures apparaissent principalement à cause de :   1. La fatigue : On peut la contrôler en adaptant la charge d’entraînement plus spécifiquement à chacun de nos joueurs. Tout le monde Lire la suite…