Muscler l’intérieur des cuisses

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Muscler l’intérieur des cuisses:     Les muscles à l’intérieur des cuisses sont les adducteurs. Ils permettent s’ils sont muscler de donner un aspect esthétique aux jambes. Nous allons voir dans cet article comment muscler l’intérieur des cuisses en comparant 8 exercices et en déterminant le meilleur. Pour construire votre Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Méthode bulgare musculation

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Méthode bulgare musculation :     Avant de commencer à rentrer dans le vif du sujet, il faut comprendre les notions de force et de vitesse.     Sur ce graphique, on observe en bleu la courbe de force qui diminue plus la vitesse augmente. C’est assez logique, on ne peut Lire la suite…

Par Thomas, il y a

8 exercices de gainage dynamique

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8 exercices de gainage dynamique     Dans cet article, nous allons voir 8 exercices de gainage dynamique. Mais avant, il faut comprendre les enjeux de ce type de gainage. Il existe différents types de gainage, le dynamique comme son nom l’indique est le gainage utilisé lors de mouvements. Dans Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Comment améliorer sa détente ?

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Comment améliorer sa détente ?     Dans cet article, nous allons voir comment améliorer sa détente en 6 points. Tous les points ne sont pas accessibles à tous, parfois il faut avoir un bon niveau en musculation pour travailler dans un domaine. Ne vous inquiétez pas, j’indiquerai lors de chaque Lire la suite…

Par Thomas, il y a
leg extension danger

Arrêtez le leg extension

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Leg extension Remplacer le leg extension par un autre exercice est un choix judicieux. En effet, cet exercice fait subir un gros stress au genou, n’est pas fonctionnel et enfin fait subir au ligament croisé antérieure une tension néfaste à long terme. Si tu es sportif ou entraîneur, il est Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Prévention blessure genou

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Prévention des blessures du genou   Les blessures aux genoux sont très fréquentes dans de nombreux sports comme le football, handball, rugby… Je vous propose ici un circuit training très simple pour améliorer la stabilité articulaire du genou et réduire le risque de blessures. Circuit training: Entre deux et 5 Lire la suite…

Par Thomas, il y a
4 exercices de renforcement musculaire de la cheville.

Renforcement musculaire cheville- prévention des blessures

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Renforcement musculaire cheville pour prévenir les blessures     Dans de nombreux sports surviennent des blessures à la cheville. Souvent, les blessures apparaissent principalement à cause de :   1. La fatigue : On peut la contrôler en adaptant la charge d’entraînement plus spécifiquement à chacun de nos joueurs. Tout le monde Lire la suite…

Par Thomas, il y a