Quelle quantité de protéines par jour pour le sportif?

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Les besoins en proteines du sportif    A quoi servent-elles ?   Les protéines assurent de nombreux rôles dans le corps : Rôle structural : la résistance de certains tissus est due à des protéines de structure comme le collagène. Rôle de mobilité : des protéines contractiles sont présentes dans le muscle, c’est elles Lire la suite…

Faire une prise de masse en musculation, calculer ses besoins

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Faire une prise de masse en musculation, calculer ses besoins   Cet article présente comment prendre de la masse musculaire sans prendre trop de gras lorsqu’on est pratiquant de musculation. Vous pourrez calculer vos dépenses énergétiques et répondre au mieux aux besoins de votre corps.   La dépense énergétique :   Lire la suite…