Sport et alcool L’alcool est omniprésent dans le sport, la 3 ème mi-temps en est le parfait exemple. En effet, de nombreuses équipes après un match, se retrouvent pour boire de l’alcool (bières ou autres). Ce phénomène rentre dans la culture et est médiatisé, par exemple lors de Lire la suite…
Comment maigrir du visage ? Je vais peut être en décevoir certains, mais vous devez connaitre la vérité. Il n’y a pas de recette miracle pour maigrir du visage. En clair, on ne peut pas cibler la perte de poids sur le visage, c’est impossible. Lors de la perte Lire la suite…
Repas d’avant match : Le repas d’avant match est très important, il faut savoir le gérer pour avoir la meilleure performance possible sur le terrain. En effet, si vous êtes ballonné parce que vous avez mal digéré ou encore que vous vous sentez fatigué à cause d’une mauvaise nutrition, Lire la suite…
Les besoins en proteines du sportif A quoi servent-elles ? Les protéines assurent de nombreux rôles dans le corps : Rôle structural : la résistance de certains tissus est due à des protéines de structure comme le collagène. Rôle de mobilité : des protéines contractiles sont présentes dans le muscle, c’est elles Lire la suite…
Quels sont vos besoins caloriques journaliers pour maigrir? Dans cet article vous allez apprendre à calculer vos besoins énergétiques et comprendre comment perdre du poids. Vous aurez les clefs pour créer votre régime en termes de quantité et vous alimenter au mieux pour atteindre vos objectifs. La dépense Lire la suite…
Le petit déjeuner en musculation (et autres sports) Beaucoup de pratiquants sautent le petit déjeuner, pourtant c’est un repas très important… Il permet d’apporter toute l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. De plus, le but recherché en musculation est souvent de prendre du muscle et donc de se voir Lire la suite…
Faire une prise de masse en musculation, calculer ses besoins Cet article présente comment prendre de la masse musculaire sans prendre trop de gras lorsqu’on est pratiquant de musculation. Vous pourrez calculer vos dépenses énergétiques et répondre au mieux aux besoins de votre corps. La dépense énergétique : Lire la suite…