matériel-préparation-physique

Le matériel de préparation physique

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Matériel de préparation physique   Dans cet article, je vais vous présenter un panel de matériel pour la préparation physique, et l’utilité de chaque appareil. Une préparation physique sans matériel est compliquée, on se retrouve vite limité en possibilités. C’est pour cela que j’ai décidé de faire un inventaire du Lire la suite…

Contracture musculaire sport

Contracture musculaire sport

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Contracture musculaire sport     Quotidiennement, vous effectuez des mouvements, les muscles vont ainsi se contracter puis se relâcher pour les réaliser. Parfois, un muscle se relâche peu ou pas, c’est ce qu’on appelle une contracture musculaire. Vous avez une sensation de tension, de ne pas réussir à vous détendre. Lire la suite…

comment-gagner-en-mobilité-de-la-cheville

Comment améliorer la mobilité des chevilles ?

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Comment améliorer la mobilité des chevilles ?   Certains sportifs ont une mobilité assez réduite au niveau des chevilles. C’est un problème à régler car cela peut entraîner des blessures et une limitation de certains mouvements comme le squat par exemple. A termes, le manque de mobilité va entraîner des compensations Lire la suite…

Par Thomas, il y a
mini-haies-d'entrainement-football

Mini-haies d’entrainement football

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Mini-haies d’entrainement football     Les mini haies sont très utiles dans la préparation physique au football. Elles sont plus ou moins hautes, de 15 à 50 centimètres. Plus un joueur est débutant en pliométrie, plus les haies devront être basses. Les haies de 50 centimètres sont réservées à des Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Test-physique-football

Les tests physiques au football

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Test physique football     Dans cet article, je ne vais pas vous montrer tous les tests, ils sont bien trop nombreux et certains difficiles à mettre en place. Sur la saison, vous n’êtes pas obligé de faire passer tous les tests cités, il faudra choisir en fonction des contraintes Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Echauffement-au-foot

Échauffement football

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Échauffement football     L’échauffement est primordial avant un effort pour éviter les blessures et préparer le corps à l’entrainement pour être en condition optimale. Dans cet article, nous allons voir la partie physique de l’échauffement, puis je vous laisse le soin d’enchaîner avec la partie technique que vous avez l’habitude Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Fatigue-sport

Le surentraînement sportif 

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Le surentraînement sportif      Qu’est ce que le surentraînement ? Si vous faites du sport, vous avez l’habitude de ressentir une fatigue après vos séances. Le corps a subit une charge d’entrainement, et il a besoin de récupérer. Cette fatigue est tout à fait saine, vous voyez vos performances diminuer de Lire la suite…

Par Thomas, il y a
foot-us

Faut-il s’entrainer tous les jours ?

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Faut-il s’entrainer tous les jours ?       S’entrainer tous les jours n’est pas un choix judicieux pour progresser et atteindre son potentiel. Le corps comme l’esprit a besoin de se reposer, laisser un jour de récupération par semaine est donc en général plus productif que de n’en laisser aucun. Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Pompes-swiss-ball

Swiss ball et préparation physique

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Le swiss ball pour la préparation physique 1) A quoi sert le swiss ball ? Le swiss ball est un gros ballon, gonflé avec de l’air, il permet d’effectuer des exercices multiples : –Gainages (avec instabilité) –Exercices de renforcement du haut et du bas du corps –Proprioception –Coordination –Étirements (rarement utilisés et Lire la suite…

Par Thomas, il y a
foulée

La technique de course 

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

La technique de course      La technique de foulée est primordiale, une bonne technique permettra un coût énergétique plus faible dans votre sport. Ce phénomène permettra donc une amélioration de la performance d’endurance ( meilleure réitération de sprints, plus faible coût énergétique en match donc une possibilité d’augmenter l’intensité Lire la suite…

Par Thomas, il y a