Programme de préparation physique au football

Programme de préparation physique football

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Programme de préparation physique football   1) Utiliser un calendrier La première étape à la mise en place d’un programme de préparation physique au football est de créer un calendrier pour tout planifier. Premièrement, il faudra identifier les différentes périodes (vacances, avant saison, trêve etc.). Cela va vous permettre de Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Contracture musculaire sport

Contracture musculaire sport

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Contracture musculaire sport     Quotidiennement, vous effectuez des mouvements, les muscles vont ainsi se contracter puis se relâcher pour les réaliser. Parfois, un muscle se relâche peu ou pas, c’est ce qu’on appelle une contracture musculaire. Vous avez une sensation de tension, de ne pas réussir à vous détendre. Lire la suite…

Par Thomas, il y a
variabilité de la fréquence cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque 

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La variabilité de la fréquence cardiaque  La variabilité de la fréquence cardiaque est la variabilité de la durée qui sépare chaque battement. En effet, le cœur est régulé par le système nerveux autonome sympathique (accélérateur) et parasympathique (freinateur), ces derniers font varier la durée entre les battements et donc la Lire la suite…

Par Thomas, il y a
comment-gagner-en-mobilité-de-la-cheville

Comment améliorer la mobilité des chevilles ?

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Comment améliorer la mobilité des chevilles ?   Certains sportifs ont une mobilité assez réduite au niveau des chevilles. C’est un problème à régler car cela peut entraîner des blessures et une limitation de certains mouvements comme le squat par exemple. A termes, le manque de mobilité va entraîner des compensations Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Fatigue-sport

Le surentraînement sportif 

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Le surentraînement sportif      Qu’est ce que le surentraînement ? Si vous faites du sport, vous avez l’habitude de ressentir une fatigue après vos séances. Le corps a subit une charge d’entrainement, et il a besoin de récupérer. Cette fatigue est tout à fait saine, vous voyez vos performances diminuer de Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Cours bioénergétique STAPS L1

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Cours bioénergétique STAPS L1   Introduction  L’énergie se mesure en Kilojoules (Kj) ou Kilocalories (Kcal). 1 cal= 0.001 Kcal= 4.185kJ L’énergie des aliments est libérée sous forme chimique dans les cellules et est stockée sous la forme d’un composé à haute énergie : l’ATP. L’ATP est dégradé, de l’énergie est produite. Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Miniature améliorer sa frappe au football

Entrainement football: améliorer sa puissance de frappe

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Comment améliorer sa puissance de frappe au football ?      Le tir est un élément clé dans le football, il permet de concrétiser ou non une action. C’est pour cela que vous devez absolument le travailler ! Aujourd’hui je vais vous montrer plusieurs exercices qui vous permettront d’être meilleur physiquement et Lire la suite…

Par Thomas, il y a
Pompes-swiss-ball

Swiss ball et préparation physique

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Le swiss ball pour la préparation physique 1) A quoi sert le swiss ball ? Le swiss ball est un gros ballon, gonflé avec de l’air, il permet d’effectuer des exercices multiples : –Gainages (avec instabilité) –Exercices de renforcement du haut et du bas du corps –Proprioception –Coordination –Étirements (rarement utilisés et Lire la suite…

Par Thomas, il y a