Le tirage nuque 

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Le tirage nuque      Le tirage nuque est très populaire et encore de nombreux coachs l’utilisent. Mais est ce qu’il est vraiment efficace, et est ce que c’est bon pour les épaules et le dos ? Des études se sont penchées sur le sujet notamment une qui a étudié différentes Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Muscler l’intérieur des cuisses

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Muscler l’intérieur des cuisses:     Les muscles à l’intérieur des cuisses sont les adducteurs. Ils permettent s’ils sont muscler de donner un aspect esthétique aux jambes. Nous allons voir dans cet article comment muscler l’intérieur des cuisses en comparant 8 exercices et en déterminant le meilleur. Pour construire votre Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Méthode bulgare musculation

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Méthode bulgare musculation :     Avant de commencer à rentrer dans le vif du sujet, il faut comprendre les notions de force et de vitesse.     Sur ce graphique, on observe en bleu la courbe de force qui diminue plus la vitesse augmente. C’est assez logique, on ne peut Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Exercice physique foot sans ballon

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Exercice physique foot sans ballon   Dans cet article je vais vous montrer différents exercices de renforcement musculaire à effectuer sans matériel. La musculation au football peut se faire en salle ou sur le terrain, elle sera bien sur plus efficace en salle. Les objectifs peuvent être multiples : gagner en Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Développer sa force avec la musculation

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Comment développer sa force avec la musculation?     Plusieurs facteurs sont responsables de l’augmentation de la force. Nous verrons dans cet article ces facteurs mais également les méthodes concrètes pour les développer. A la fin un programme pour gagner en force va être fait pour les intermédiaires pour les Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Le gainage statique

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Le gainage statique    1) Qu’est ce que c’est ?   Le gainage statique est un type de travail qui contient de nombreux exercices. Le principe est de maintenir une position sur un temps donnée sans bouger. Il va recruter les muscles profonds du corps, souvent les abdominaux et les lombaires Lire la suite…

Par Thomas, il y a