Développer sa force avec la musculation

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Comment développer sa force avec la musculation?     Plusieurs facteurs sont responsables de l’augmentation de la force. Nous verrons dans cet article ces facteurs mais également les méthodes concrètes pour les développer. A la fin un programme pour gagner en force va être fait pour les intermédiaires pour les Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Le gainage statique

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Le gainage statique    1) Qu’est ce que c’est ?   Le gainage statique est un type de travail qui contient de nombreux exercices. Le principe est de maintenir une position sur un temps donnée sans bouger. Il va recruter les muscles profonds du corps, souvent les abdominaux et les lombaires Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Faut-il pousser lourd pour prendre du muscle ?

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Faut-il pousser lourd pour prendre du muscle ?   En musculation il y a beaucoup d’idées reçues. Notamment le fait qu’il faille toujours pousser  plus lourd pour progresser. On voit, dans les salles de musculation des bodybuilders effectuer des répétitions avec des charges énormes et une qualité d’exécution médiocre. Mais Lire la suite…

Par Thomas, il y a