8 exercices de gainage dynamique Dans cet article, nous allons voir 8 exercices de gainage dynamique. Mais avant, il faut comprendre les enjeux de ce type de gainage. Il existe différents types de gainage, le dynamique comme son nom l’indique est le gainage utilisé lors de mouvements. Dans Lire la suite…
Cours psychologie l1 staps Dans cet article, vous allez découvrir un cours de première année STAPS. Je vous invite à le copier coller et l’enregistrer dans vos documents pour pouvoir le relire. En fin d’article, vous trouverez un ebook et une vidéo pour réussir en STAPS. Règles et morale : Lire la suite…
Comment récupérer après un match de foot ? Il existe beaucoup de méthodes de récupération et parfois il peut être difficile de s’y retrouver. J’ai donc décidé de faire un article récapitulatif pour vous permettre d’y voir plus clair. La nutrition : Bien se nourrir après un match est Lire la suite…
Programme de préparation physique football 1) Utiliser un calendrier La première étape à la mise en place d’un programme de préparation physique au football est de créer un calendrier pour tout planifier. Premièrement, il faudra identifier les différentes périodes (vacances, avant saison, trêve etc.). Cela va vous permettre de Lire la suite…
Matériel de préparation physique Dans cet article, je vais vous présenter un panel de matériel pour la préparation physique, et l’utilité de chaque appareil. Une préparation physique sans matériel est compliquée, on se retrouve vite limité en possibilités. C’est pour cela que j’ai décidé de faire un inventaire du Lire la suite…
Contracture musculaire sport Quotidiennement, vous effectuez des mouvements, les muscles vont ainsi se contracter puis se relâcher pour les réaliser. Parfois, un muscle se relâche peu ou pas, c’est ce qu’on appelle une contracture musculaire. Vous avez une sensation de tension, de ne pas réussir à vous détendre. Lire la suite…
La variabilité de la fréquence cardiaque La variabilité de la fréquence cardiaque est la variabilité de la durée qui sépare chaque battement. En effet, le cœur est régulé par le système nerveux autonome sympathique (accélérateur) et parasympathique (freinateur), ces derniers font varier la durée entre les battements et donc la Lire la suite…
Comment améliorer la mobilité des chevilles ? Certains sportifs ont une mobilité assez réduite au niveau des chevilles. C’est un problème à régler car cela peut entraîner des blessures et une limitation de certains mouvements comme le squat par exemple. A termes, le manque de mobilité va entraîner des compensations Lire la suite…
Mini-haies d’entrainement football Les mini haies sont très utiles dans la préparation physique au football. Elles sont plus ou moins hautes, de 15 à 50 centimètres. Plus un joueur est débutant en pliométrie, plus les haies devront être basses. Les haies de 50 centimètres sont réservées à des Lire la suite…
Exercice vitesse football Les exercices de vitesse sont de plus en plus recherchés et employés dans le monde du football. La raison à cela est que le football est de plus en plus rapide, tout va plus vite. C’est pour cette raison qu’il est indispensable de développer sa vitesse Lire la suite…