Préparation physique football Salut à tous, aujourd’hui j’ai voulu vous faire un résumé de la préparation physique au football pour que vous puissiez en avoir une image globale sur un seul document. Nous allons aborder différents sujets, certains nécessitent à eux seuls des livres entiers. Si vous voulez Lire la suite…
Repas d’avant match : Le repas d’avant match est très important, il faut savoir le gérer pour avoir la meilleure performance possible sur le terrain. En effet, si vous êtes ballonné parce que vous avez mal digéré ou encore que vous vous sentez fatigué à cause d’une mauvaise nutrition, Lire la suite…
Comment gagner du temps à l’entrainement ? 1) Intégrer un exercice durant la récupération : Vous pouvez entre deux séries intégrer un exercice de gainage dynamique par exemple. Veillez à ce que l’exercice ajouté ne pénalise par la performance sur l’exercice principal. Sur un exercice de sprints, le but va Lire la suite…
Changements de direction au football Les changements de direction sont primordiaux au football, ils sont présents tout au long du match et sont déterminants. Dans cet article nous allons voir une séance axée sur les changements de direction, simple à mettre en place. Pour avoir une bonne Lire la suite…
Test de sprint Il existe de nombreuses méthodes pour évaluer sa vitesse. La première est celle du chronomètre, elle est très imprécise et donc inutilisable. La seconde est la méthode avec les cellules, ces dernières coûtent très cher et sont utilisées que dans les clubs ayant des moyens Lire la suite…
Déchirure musculaire traitement Une déchirure musculaire correspond à une lésion de fibres musculaires. Cette blessure peut survenir lors d’efforts très intenses, par exemple lors d’un sprint, il est fréquent de voir des athlètes se déchirer les ischio-jambiers. La douleur est très violente, comme une pointe dans le muscle, Lire la suite…
8 exercices de gainage dynamique Dans cet article, nous allons voir 8 exercices de gainage dynamique. Mais avant, il faut comprendre les enjeux de ce type de gainage. Il existe différents types de gainage, le dynamique comme son nom l’indique est le gainage utilisé lors de mouvements. Dans Lire la suite…
Cours psychologie l1 staps Dans cet article, vous allez découvrir un cours de première année STAPS. Je vous invite à le copier coller et l’enregistrer dans vos documents pour pouvoir le relire. En fin d’article, vous trouverez un ebook et une vidéo pour réussir en STAPS. Règles et morale : Lire la suite…
Comment récupérer après un match de foot ? Il existe beaucoup de méthodes de récupération et parfois il peut être difficile de s’y retrouver. J’ai donc décidé de faire un article récapitulatif pour vous permettre d’y voir plus clair. La nutrition : Bien se nourrir après un match est Lire la suite…
Programme de préparation physique football 1) Utiliser un calendrier La première étape à la mise en place d’un programme de préparation physique au football est de créer un calendrier pour tout planifier. Premièrement, il faudra identifier les différentes périodes (vacances, avant saison, trêve etc.). Cela va vous permettre de Lire la suite…