Matériel de préparation physique Dans cet article, je vais vous présenter un panel de matériel pour la préparation physique, et l’utilité de chaque appareil. Une préparation physique sans matériel est compliquée, on se retrouve vite limité en possibilités. C’est pour cela que j’ai décidé de faire un inventaire du Lire la suite…
Contracture musculaire sport Quotidiennement, vous effectuez des mouvements, les muscles vont ainsi se contracter puis se relâcher pour les réaliser. Parfois, un muscle se relâche peu ou pas, c’est ce qu’on appelle une contracture musculaire. Vous avez une sensation de tension, de ne pas réussir à vous détendre. Lire la suite…
La variabilité de la fréquence cardiaque La variabilité de la fréquence cardiaque est la variabilité de la durée qui sépare chaque battement. En effet, le cœur est régulé par le système nerveux autonome sympathique (accélérateur) et parasympathique (freinateur), ces derniers font varier la durée entre les battements et donc la Lire la suite…
Comment améliorer la mobilité des chevilles ? Certains sportifs ont une mobilité assez réduite au niveau des chevilles. C’est un problème à régler car cela peut entraîner des blessures et une limitation de certains mouvements comme le squat par exemple. A termes, le manque de mobilité va entraîner des compensations Lire la suite…
Mini-haies d’entrainement football Les mini haies sont très utiles dans la préparation physique au football. Elles sont plus ou moins hautes, de 15 à 50 centimètres. Plus un joueur est débutant en pliométrie, plus les haies devront être basses. Les haies de 50 centimètres sont réservées à des Lire la suite…
Exercice vitesse football Les exercices de vitesse sont de plus en plus recherchés et employés dans le monde du football. La raison à cela est que le football est de plus en plus rapide, tout va plus vite. C’est pour cette raison qu’il est indispensable de développer sa vitesse Lire la suite…
Entrainement physique football avec ballon : La préparation physique avec ballon est souvent recherchée et appréciée par les joueurs. Pour autant, ce n’est pas forcément la méthode qui permet le meilleur développement physique. En effet, lors d’un travail avec ballon, le niveau technique peut limiter les joueurs. Dès lors, Lire la suite…
Musculation football sans matériel Dans le football, en général, on prête peu attention au renforcement musculaire (intensif). Pourtant, renforcer son corps c’est être plus fort sur les contacts, pousser plus fort lors d’un sprint, sauter plus haut et bien d’autres. Vous l’avez compris, il est très important de Lire la suite…
Test physique football Dans cet article, je ne vais pas vous montrer tous les tests, ils sont bien trop nombreux et certains difficiles à mettre en place. Sur la saison, vous n’êtes pas obligé de faire passer tous les tests cités, il faudra choisir en fonction des contraintes Lire la suite…
Échauffement football L’échauffement est primordial avant un effort pour éviter les blessures et préparer le corps à l’entrainement pour être en condition optimale. Dans cet article, nous allons voir la partie physique de l’échauffement, puis je vous laisse le soin d’enchaîner avec la partie technique que vous avez l’habitude Lire la suite…