Le petit déjeuner en musculation (et autres sports)

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Le petit déjeuner en musculation (et autres sports) Beaucoup de pratiquants sautent le petit déjeuner, pourtant c’est un repas très important… Il permet d’apporter toute l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. De plus, le but recherché en musculation est souvent de prendre du muscle et donc de se voir Lire la suite…

Faire une prise de masse en musculation, calculer ses besoins

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Faire une prise de masse en musculation, calculer ses besoins   Cet article présente comment prendre de la masse musculaire sans prendre trop de gras lorsqu’on est pratiquant de musculation. Vous pourrez calculer vos dépenses énergétiques et répondre au mieux aux besoins de votre corps.   La dépense énergétique :   Lire la suite…

Sujets Bioénergétique STAPS corrigés

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Sujets Bioénergétique STAPS corrigés   J’ai repris les questions qui sont tombées aux examens des différentes années pour en faire un condensé corrigé. Voici 36 questions auxquelles j’ai répondu. J’ai utilisé seulement le cours pour y répondre pour me rapprocher au mieux des attentes du professeur, je n’ai pas utilisé Lire la suite…

Comment gérer la charge d’entrainement ?

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Les notions à connaitre pour gérer la charge d’entrainement Tout d’abord, définissons ce qu’est la charge d’entrainement, elle comprend trois facteurs :   1) la quantité de travail La quantité de travail se mesure différemment en fonction des sports. Cela peut être la somme des heures d’effort, des mètres parcourus, du Lire la suite…

Comprendre le processus de progression dans l’entrainement physique

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Comprendre le processus de progression dans l’entrainement physique La progression, c’est le but de tout sportif recherchant la performance. Elle stagne parfois, augmente d’autres fois de manière exponentielle, mais connaissez vous les mécanismes qui construisent la progression ?   Pour le comprendre nous allons voir les 3 étapes qui vont amener Lire la suite…

L’apprentissage moteur des mouvements de musculation

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L’apprentissage moteur des mouvements de musculation Au cours de la pratique de la musculation, l’apprentissage moteur des mouvements est un processus indispensable pour pratiquer correctement. C’est pourquoi, il faut consacrer un temps d’apprentissage en faisant le mouvement à vide ou avec des poids légers. Plusieurs points sont à savoir :   Lire la suite…