Faut-il se couvrir pour perdre du poids ? Beaucoup de sportifs voulant perdre du poids utilisent un k-way de sudation voir une tenue complète de sudation. Les commerciaux promettent une perte de poids rapide. 1- Suer ne fait pas perdre plus de gras : En aucun cas, suer Lire la suite…
Courir à jeun pour perdre du poids? (gras) C’est une question que beaucoup de sportifs voulant perdre du gras se posent. En s’appuyant sur des études montrant l’oxydation des lipides au cours de l’effort sur un sportif nourris ou à jeun, on se rend compte de que courir à Lire la suite…
Faut-il pousser lourd pour prendre du muscle ? En musculation il y a beaucoup d’idées reçues. Notamment le fait qu’il faille toujours pousser plus lourd pour progresser. On voit, dans les salles de musculation des bodybuilders effectuer des répétitions avec des charges énormes et une qualité d’exécution médiocre. Mais Lire la suite…
Faut-il travailler les adducteurs en musculation ? De nombreux pratiquants de musculation se demandent s’il est nécessaire de travailler les adducteurs, ils sont peu visibles physiquement et permettent l’adduction de la jambe. 1) Entraîner les adducteurs pour prévenir les blessures Vous le savez peut être, les rapports de Lire la suite…
Les 7 clés pour rester motivé quand on débute en musculation La musculation est un sport difficile et contraignant, il demande des heures et des heures de travail pour atteindre un bon niveau. C’est pourquoi beaucoup de pratiquants arrêtent et n’arrivent pas à tenir leur entrainement et à rester Lire la suite…
Les étirements passifs Lorsqu’on pratique du sport, les muscles se contractent. A force de répétition de cette contraction, le muscle va se raccourcir. Les étirements passifs sont indispensables pour garder la longueur d’origine du muscle, ils servent à garder la mobilité que l’on possède. Il peut également permettre d’augmenter Lire la suite…
Quels sont vos besoins caloriques journaliers pour maigrir? Dans cet article vous allez apprendre à calculer vos besoins énergétiques et comprendre comment perdre du poids. Vous aurez les clefs pour créer votre régime en termes de quantité et vous alimenter au mieux pour atteindre vos objectifs. La dépense Lire la suite…
Le petit déjeuner en musculation (et autres sports) Beaucoup de pratiquants sautent le petit déjeuner, pourtant c’est un repas très important… Il permet d’apporter toute l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. De plus, le but recherché en musculation est souvent de prendre du muscle et donc de se voir Lire la suite…
Faire une prise de masse en musculation, calculer ses besoins Cet article présente comment prendre de la masse musculaire sans prendre trop de gras lorsqu’on est pratiquant de musculation. Vous pourrez calculer vos dépenses énergétiques et répondre au mieux aux besoins de votre corps. La dépense énergétique : Lire la suite…