Comment soulager le mal de dos rapidement ? Vos sportifs se plaignent de maux de dos, ils sont souvent étudiants et passent des heures assis à leur bureau. A force de tenir des positions longtemps et parfois mauvaises, leur dos souffre. Heureusement dans cet article je vais vous expliquer Lire la suite…
Comment avoir un ventre plat ? Si vous lisez cet article et que vous voulez avoir un ventre plat, il y a deux cas possibles. Une couche de graisse empêche votre ventre d’être plat ou bien, vous n’avez pas beaucoup de graisse mais votre ventre est rond. Une couche Lire la suite…
Comment développer sa force avec la musculation? Plusieurs facteurs sont responsables de l’augmentation de la force. Nous verrons dans cet article ces facteurs mais également les méthodes concrètes pour les développer. A la fin un programme pour gagner en force va être fait pour les intermédiaires pour les Lire la suite…
Comment perdre du poids ? Les 2 principes fondamentaux : Réduire son total calorique : Pour perdre du poids il va falloir consommer moins de calories que ce que vous ne dépensez dans la journée. Le corps va donc puiser dans votre organisme, notamment dans les graisses l’énergie qu’il manque. Lire la suite…
La confiance en soi (état) dans le sport 1) Comprendre la confiance en soi La confiance en soi dans le sport c’est: « Le degré de certitude que possèdent les individus à propos de leur capacité à réussir en sport ». (Vealey 1986) De nombreux facteurs influencent la confiance en soir. Voici Lire la suite…
Les besoins en proteines du sportif A quoi servent-elles ? Les protéines assurent de nombreux rôles dans le corps : Rôle structural : la résistance de certains tissus est due à des protéines de structure comme le collagène. Rôle de mobilité : des protéines contractiles sont présentes dans le muscle, c’est elles Lire la suite…
Le gainage statique 1) Qu’est ce que c’est ? Le gainage statique est un type de travail qui contient de nombreux exercices. Le principe est de maintenir une position sur un temps donnée sans bouger. Il va recruter les muscles profonds du corps, souvent les abdominaux et les lombaires Lire la suite…
Eviter et prevenir les blessures en football Si vous êtes entraîneur vous devez constater que beaucoup de joueurs se blessent lors de la pratique du football. Cet article vous donnera les clés pour : -identifier les blessures fréquentes -éviter les blessures en football -prévenir les blessures de vos joueurs. Lire la suite…
La proprioception le développement des qualités neuromusculaires au service de l’équilibre: Cet article explique chapitre par chapitre le contenu du livre, l’avis général est donné en fin d’article. Chapitre 1 : Posture, mouvement et équilibre : L’auteur nous montre 3 temps d’ajustement de la posture : 1) avant l’action, c’est une anticipation 2) Lire la suite…
Comment se débarrasser des peurs du quotidien et rester positif ? Le premier exercice va vous permettre de relativiser ces petites peurs qui empoisonnent le quotidien si elles sont récurrentes et de passer outre. Exercice pratique pour se débarrasser de ses peurs : 1) Quand vous ressentez de Lire la suite…