La confiance en soi (état) dans le sport

1) Comprendre la confiance en soi

La confiance en soi dans le sport c’est: « Le degré de certitude que possèdent les individus à propos de leur capacité à réussir en sport ». (Vealey 1986)

De nombreux facteurs influencent la confiance en soir. Voici un schéma qui montre une vue d’ensemble de ces facteurs.

La confiance en soi état c’est la confiance que l’on a au moment présent. Par exemple ma confiance lors de la balle de match de mon match, est la confiance état.

En clair, la confiance en soi est influencée par trois facteurs :

• externes ils sont incontrôlables
• internes et contrôlables
• le trait confiance en soi qui est stable dans le temps

Ces influences vont déterminer si la confiance en soi du moment va être forte ou faible.

Les facteurs qui influencent  la confiance en soi (en détails) :

Les croyances de contexte :

Elles représentent toutes les croyances qui vont être liées à la situation

Vous connaissez vos capacités dans un sport par exemple, si votre adversaire est champion du monde vous allez vous dire que vos chances de réussir sont faibles.

Ces croyances peuvent influencer positivement ou négativement votre confiance du moment.

Les expériences :

Si vous avez eu énormément d’expériences négatives dans un domaine, votre confiance en vous lorsque vous devrez réaliser quelque chose dans ce domaine sera faible.

Encore une fois c’est un facteur qui peut influencer positivement comme négativement la confiance.

Feedbacks :

Recevoir des feedbacks peut aider à avoir confiance en vous. Si vous êtes encouragé, poussé, vous aller gagner en confiance sur le moment.

Le dialogue interne :

C’est notre petite voix qui nous parle. Plus elle est positive et encourageante plus la confiance va être améliorée.

Sentiment d’auto efficacité :

C’est l’estimation que vous avez sur vos capacités à réussir la tâche. Plus vous pensez avoir des capacités importantes plus vous augmentez votre confiance en vous.

La confiance en soi trait :

C’est la confiance plutôt générale, qui est plus stable ce n’est pas la confiance ressentie sur le moment. C’est la tendance d’un individu à être optimiste et à avoir confiance en ses capacités.

2) Comment gagner en confiance ?

• prenez du recul sur la situation, désacralisez le résultat, votre vie ne dépend pas du résultat
• construire des expériences positives dans le domaine (réussites)
• recevoir des feedbacks positifs comme des encouragements
• avoir un dialogue interne positif en modifiant ses phrases négatives en positives
• pensez à vos points forts