Les ischio-jambiers Rôle et description Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l’arrière de la jambe, ils sont constitués de 4 chefs : le semi-tendineux,semi-membraneux et le biceps fémoral (composé de deux chefs). Ce muscle permet la flexion du genou, l’extension de la hanche ainsi que la rotation de la Lire la suite…
La technique de course La technique de foulée est primordiale, une bonne technique permettra un coût énergétique plus faible dans votre sport. Ce phénomène permettra donc une amélioration de la performance d’endurance ( meilleure réitération de sprints, plus faible coût énergétique en match donc une possibilité d’augmenter l’intensité Lire la suite…
Leg extension Remplacer le leg extension par un autre exercice est un choix judicieux. En effet, cet exercice fait subir un gros stress au genou, n’est pas fonctionnel et enfin fait subir au ligament croisé antérieure une tension néfaste à long terme. Si tu es sportif ou entraîneur, il est Lire la suite…
Les automassages Les auto massages dans le milieu sportif sont en pleine expansion, aujourd’hui je sors un article pour expliquer cette pratique ! On abordera la théorie pour finir avec la pratique, en vidéo. A quoi servent les automassages et comment les faire ? Lors de votre pratique sportive vous allez au Lire la suite…
Comprendre la pliométrie Qu’est ce que la pliométrie ? Pour faire simple, on parle de pliométrie lorsque un athlète va enchaîner une contraction excentrique (muscle s’allonge) avec une contraction concentrique (muscle se raccourcit). Cet enchaînement devra se faire dans un temps très court, un à deux dixièmes de seconde pour Lire la suite…
Histoire du sport L1 staps Conseils : Pour réussir si vous tomber sur cette matière, il faut vraiment apprendre par cœur. C’est beaucoup de récitation de cours. Il faut aussi veiller à ne pas donner son avis quand on parle d’une méthode ou d’une définition mais bien rester impartial Lire la suite…
Cours physiologie L1 STAPS Le muscle squelettique 1. Le tissu musculaire : Les différents types de tissu : Il y a 3 types de tissus musculaires : squelettique, cardiaque et lisse. L’utilisation des différents types de tissu se fait en fonction de la situation. Tous ces tissus ont le même mode Lire la suite…
Réussir en STAPS ! Conseils pour réussir sa première année Je vais vous donner quelques conseils pour réussir cette première année je vous passe les conseils habituels (révisez au fur et à mesure, être attentif etc.). La première année présente une charge de travail conséquente par rapport au lycée. Lire la suite…
L’échelle de rythme est à bannir ? L’utilisation de l’échelle de rythme est très courante dans le milieu sportif mais est ce qu’elle est justifiée ? Des comparaisons ont été faites entre les appuis de sportifs de haut niveau en basket et en foot lors des actions clés et les Lire la suite…
Préparation physique football début de saison Le début de saison correspond à la période de reprise avant les matchs, cette période sera plus ou moins longue en fonction du niveau et de l’âge. Les objectifs de cette période sont multiples, il faut réhabituer le corps aux volumes d’entraînement, Lire la suite…