La force-vitesse Lors d’un exercice de vitesse on va ajouter de la résistance, le joueur va donc courir avec une contrainte supplémentaire. Ce type d’exercice permet des gains de force, de puissance et d’explosivité. Cette séance est simple à réaliser et demande peu de matériel. On va se concentrer Lire la suite…
7 livres à lire sur la préparation physique La bible de la préparation physique C’est Le livre de référence quand on parle de préparation physique. Presque tous les préparateurs physiques l’ont lu. Ce livre aborde les différentes qualités physiques mais également la planification. Les auteurs ont eu une limite Lire la suite…
Préparation physique football avant saison La trêve estivale ou l’inter saison dure de 3 à une douzaine de semaines en fonction du niveau de jeu et de l’âge. Le but pendant la trêve est de récupérer physiquement et mentalement. Vous avez enchaîné des matchs toute l’année, votre corps Lire la suite…
L’endurance en football 1. L’endurance L’endurance est une qualité physique primordiale à la performance en football. Avec des exercices d’endurance on va améliorer les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires du joueur. Pour s’exprimer en match, le footballeur a besoin d’une endurance développée. Plusieurs méthodes sont adaptées au football. 2. Lire la suite…
Travail de vitesse football La vitesse est un facteur important dans la réussite en football. De nos jours un joueur lent n’a pas sa place dans le monde professionnel. Aujourd’hui, je voulais partager avec vous une trame concernant la vitesse pour permettre de faire progresser vos joueurs ou de Lire la suite…
Comment améliorer la cohésion d’une équipe sportive ? C’est une question que beaucoup d’entraîneurs se posent, il existe des méthodes assez simples à mettre en place pour la développer. Développer la cohésion c’est améliorer la collaboration entre les individus. Identifier les forces et les faiblesses : La première Lire la suite…
Préparation physique gardien de but Le gardien de but a une grosse responsabilité sur ses épaules lors des matchs. Il peut à lui seul empêcher un match de basculer. Sa préparation physique ne doit pas être négligée pour qu’il soit le plus performant possible. Pour voir l’article sous Lire la suite…
Préparation physique : charges libres ou machines ? Je me suis longtemps demandé s’il fallait utiliser les machines, les charges libres ou les deux pour préparer les joueurs. En fait, il y a des avantages et des inconvénients dans les deux méthodes : 1. Utiliser les charges libres ? Une Lire la suite…
La formation psychomotrice du jeune joueur de handball : Ainsi, on a vu que les débutants ont de nombreux problèmes moteurs à travailler. Voici la marche à suivre pour développer les habiletés psychomotrices des joueurs. 1- L’équilibre : Il faut travailler l’équilibre chez les débutants pour supprimer les Lire la suite…
Les clés à connaître pour former un gardien de but Le travail du gardien : Le gardien doit comme son nom l’indique protéger son but et arrêter les tirs. Pour cela il utilise des parades, cette tâche est une tâche d’anticipation-coïncidence pour se retrouver sur la trajectoire du ballon. Lire la suite…