Les effets des bains sur la récupération du sportif

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Récupération: bain chaud ou froid?    Les bains à contrastes plus efficaces que les autres méthodes de récupération ?   Bain à contraste= Le sportif s’immerge dans des bains une fois chaud, une fois froid. Récupération active= récupération à base d’effort aérobie à basse intensité. Des études se sont intéressées à Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Interview: Preparateur physique du LOU RUGBY- Benjamin Del Moral

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Interview de Benjamin Del Moral   Benjamin Del Moral est actuellement (2018) le préparateur du LOU RUGBY (TOP14).   Quelle est votre vision de la préparation physique ?   Il est important de considérer qu’il existe plusieurs composantes de la préparation physique (force, vitesse, endurance, coordination….) et que si l’on veut Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Comment calculer la charge d’un entrainement et l’indice de monotonie avec Excel

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Comment calculer la charge d’un entraînement et l’indice de monotonie avec Excel  Dans cet article vous découvrirez une méthode simple pour créer un tableau Excel qui calcule vos charges d’entraînement. Ce tableau vous permettra de quantifier vos entraînements et votre préparation physique et d’ainsi mieux gérer votre programmation. 1) La Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Sujets Bioénergétique STAPS corrigés

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Sujets Bioénergétique STAPS corrigés   J’ai repris les questions qui sont tombées aux examens des différentes années pour en faire un condensé corrigé. Voici 36 questions auxquelles j’ai répondu. J’ai utilisé seulement le cours pour y répondre pour me rapprocher au mieux des attentes du professeur, je n’ai pas utilisé Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Les notions à connaitre pour manipuler la charge d’entrainement

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Les notions à connaitre pour manipuler la charge d’entrainement Tout d’abord, définissons ce qu’est la charge d’entrainement, elle comprend trois facteurs :   1) la quantité de travail La quantité de travail se mesure différemment en fonction des sports. Cela peut être la somme des heures d’effort, des mètres parcourus, du Lire la suite…

Par Thomas, il y a

Comprendre le processus de progression dans l’entrainement physique

Vous pouvez partager pour soutenir le site!

Comprendre le processus de progression dans l’entrainement physique La progression, c’est le but de tout sportif recherchant la performance. Elle stagne parfois, augmente d’autres fois de manière exponentielle, mais connaissez vous les mécanismes qui construisent la progression ?   Pour le comprendre nous allons voir les 3 étapes qui vont amener Lire la suite…

Par Thomas, il y a