Travail de vitesse football La vitesse est un facteur important dans la réussite en football. De nos jours un joueur lent n’a pas sa place dans le monde professionnel. Aujourd’hui, je voulais partager avec vous une trame concernant la vitesse pour permettre de faire progresser vos joueurs ou de […]
Préparation physique gardien de but Avant d’entrer dans le vif du sujet, je vous invite à regarder ma vidéo sur la préparation physique du gardien de but pour comprendre tous les enjeux de ce poste. Dans cet article nous allons parler de vitesse de réaction du gardien, c’est en fait […]
Séance capacité aérobie football : Lors d’un match, le footballeur va effectuer des courses à répétition, il doit être capable de tenir une intensité élevée tout au long du match. Pour cela il doit développer la capacité aérobie : c’est la capacité à maintenir un effort à un pourcentage donné de VO2max […]
Circuit training aérobie fondamentale football: L’endurance fondamentale : L’endurance fondamentale permet d’activer la circulation sanguine et facilite l’élimination des déchets et des toxines. On peut donc utiliser une séance d’endurance fondamentale pour récupérer. C’est une méthode peu agressive pour l’organisme, il est conseillé de travailler à 85-90% en endurance […]
Circuit training football : travail de vitesse Cette séance se déroule idéalement en période compétitive dans votre plan annuel. Vous pouvez faire ces exercices en première partie de séance puis passer par exemple sur un corps de séance joué. Ce circuit travaille la vitesse de démarrage, qui va […]
Eviter et prevenir les blessures en football Si vous êtes entraîneur vous devez constater que beaucoup de joueurs se blessent lors de la pratique du football. Cet article vous donnera les clés pour : -identifier les blessures fréquentes -éviter les blessures en football -prévenir les blessures de vos joueurs. […]
Exercice tabata Dans le monde actuel, nous sommes de plus en plus pressés, tout va plus vite. Vous n’avez peut être plus le temps de faire de longues séances de sport, plus le temps de prendre soin de votre corps ? Aucun problème, la méthode tabata est là pour […]
Coach sportif à domicile Lyon : Le coach sportif à domicile a pour but de vous permettre d’atteindre vos objectifs sportifs, tout en travaillant en sécurité. Peut être que vous êtes motivé mais que vous ne voyez pas les résultats. Votre coach est là pour vous aider et répondre […]
Muscler l’intérieur des cuisses: Les muscles à l’intérieur des cuisses sont les adducteurs. Ils permettent s’ils sont muscler de donner un aspect esthétique aux jambes. Nous allons voir dans cet article comment muscler l’intérieur des cuisses en comparant 8 exercices et en déterminant le meilleur. Pour construire votre […]
Méthode bulgare musculation : Avant de commencer à rentrer dans le vif du sujet, il faut comprendre les notions de force et de vitesse. Sur ce graphique, on observe en bleu la courbe de force qui diminue plus la vitesse augmente. C’est assez logique, on ne peut […]