Test physique football Dans cet article, je ne vais pas vous montrer tous les tests, ils sont bien trop nombreux et certains difficiles à mettre en place. Sur la saison, vous n’êtes pas obligé de faire passer tous les tests cités, il faudra choisir en fonction des contraintes […]
Échauffement football L’échauffement est primordial avant un effort pour éviter les blessures et préparer le corps à l’entrainement pour être en condition optimale. Dans cet article, nous allons voir la partie physique de l’échauffement, puis je vous laisse le soin d’enchaîner avec la partie technique que vous avez l’habitude […]
Comment améliorer sa puissance de frappe au football ? Le tir est un élément clé dans le football, il permet de concrétiser ou non une action. C’est pour cela que vous devez absolument le travailler ! Aujourd’hui je vais vous montrer plusieurs exercices qui vous permettront d’être meilleur physiquement et […]
La proprioception au football Définition et intérêt La proprioception correspond à la sensibilité du système nerveux aux informations des muscles, des os ainsi que des articulations. Pour être plus clair, voyons un exemple : vous vous baladez en montagne, sur un terrain de terre et des cailloux parsemés un peu […]
Préparation physique football : la trêve hivernale : La trêve hivernale en football est particulière, c’est un moment de récupération, de fêtes de noël, de soirées (nouvelle année). C’est souvent durant cette période que les joueurs prennent du poids et se laissent aller. La trêve dure environ 3 semaines (cela […]
Renforcement musculaire sans matériel football – Confirmés Voici un entrainement pour tous les confirmés en renforcement musculaire à faire chez soi ou sur le terrain ! Découvrez mon ebook sur la préparation physique au football ! Vous voulez passer au niveau supérieur en préparation physique? Alors téléchargez […]
Renforcement musculaire sans matériel football Retrouvez toute la séance directement dans la vidéo ! Découvrez mon ebook sur la préparation physique au football ! Vous voulez passer au niveau supérieur en préparation physique? Alors téléchargez gratuitement cet EBOOK en cliquant ici.
Préparation physique football début de saison Le début de saison correspond à la période de reprise avant les matchs, cette période sera plus ou moins longue en fonction du niveau et de l’âge. Les objectifs de cette période sont multiples, il faut réhabituer le corps aux volumes d’entraînement, […]
Préparation physique football avant saison La trêve estivale ou l’inter saison dure de 3 à une douzaine de semaines en fonction du niveau de jeu et de l’âge. Le but pendant la trêve est de récupérer physiquement et mentalement. Vous avez enchaîné des matchs toute l’année, votre corps […]
L’endurance en football 1. L’endurance L’endurance est une qualité physique primordiale à la performance en football. Avec des exercices d’endurance on va améliorer les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires du joueur. Pour s’exprimer en match, le footballeur a besoin d’une endurance développée. Plusieurs méthodes sont adaptées au football. 2. […]