Repas d’avant match : Le repas d’avant match est très important, il faut savoir le gérer pour avoir la meilleure performance possible sur le terrain. En effet, si vous êtes ballonné parce que vous avez mal digéré ou encore que vous vous sentez fatigué à cause d’une mauvaise nutrition, […]
Comment récupérer après un match de foot ? Il existe beaucoup de méthodes de récupération et parfois il peut être difficile de s’y retrouver. J’ai donc décidé de faire un article récapitulatif pour vous permettre d’y voir plus clair. La nutrition : Bien se nourrir après un match est […]
Préparation physique basket La préparation physique au basket est très importante, elle va vous permettre d’améliorer vos performances et de réduire le risque de vous blesser. Vous pouvez l’effectuer sans matériel ou en salle en fonction de vos moyens à disposition. Lorsqu’il s’agit de préparation physique, pensez […]
Sport et alcool L’alcool est omniprésent dans le sport, la 3 ème mi-temps en est le parfait exemple. En effet, de nombreuses équipes après un match, se retrouvent pour boire de l’alcool (bières ou autres). Ce phénomène rentre dans la culture et est médiatisé, par exemple lors de […]
Muscler l’intérieur des cuisses: Les muscles à l’intérieur des cuisses sont les adducteurs. Ils permettent s’ils sont muscler de donner un aspect esthétique aux jambes. Nous allons voir dans cet article comment muscler l’intérieur des cuisses en comparant 8 exercices et en déterminant le meilleur. Pour construire votre […]
Préparation mentale sport : La préparation mentale fait partie intégrante de la préparation du sportif. Elle permet de résoudre des problèmes et d’améliorer la performance. De nombreux domaines existent, qui chacun possèdent des techniques particulières. Nous allons voir dans cet article les différents domaines de la préparation mentale […]
Exercice physique foot sans ballon Dans cet article je vais vous montrer différents exercices de renforcement musculaire à effectuer sans matériel. La musculation au football peut se faire en salle ou sur le terrain, elle sera bien sur plus efficace en salle. Les objectifs peuvent être multiples : gagner en […]
Préparation physique football Salut à tous, aujourd’hui j’ai voulu vous faire un résumé de la préparation physique au football pour que vous puissiez en avoir une image globale sur un seul document. Nous allons aborder différents sujets, certains nécessitent à eux seuls des livres entiers. Si vous voulez […]
Changements de direction au football Les changements de direction sont primordiaux au football, ils sont présents tout au long du match et sont déterminants. Dans cet article nous allons voir une séance axée sur les changements de direction, simple à mettre en place. Pour avoir une bonne […]
La variabilité de la fréquence cardiaque La variabilité de la fréquence cardiaque est la variabilité de la durée qui sépare chaque battement. En effet, le cœur est régulé par le système nerveux autonome sympathique (accélérateur) et parasympathique (freinateur), ces derniers font varier la durée entre les battements et donc la […]