Préparation physique badminton Vitesse de réaction La vitesse de réaction est le temps de réaction plus le temps de mouvement. Le but est de réduire la phase de: Perception de l’information Traitement de l’information Décision Mise en mouvement En réduisant ces points, le joueur de badminton sera plus […]
Séance capacité aérobie football : Lors d’un match, le footballeur va effectuer des courses à répétition, il doit être capable de tenir une intensité élevée tout au long du match. Pour cela il doit développer la capacité aérobie : c’est la capacité à maintenir un effort à un pourcentage donné de VO2max […]
Circuit training aérobie fondamentale football: L’endurance fondamentale : L’endurance fondamentale permet d’activer la circulation sanguine et facilite l’élimination des déchets et des toxines. On peut donc utiliser une séance d’endurance fondamentale pour récupérer. C’est une méthode peu agressive pour l’organisme, il est conseillé de travailler à 85-90% en endurance […]
La formation psychomotrice du jeune joueur de handball : Ainsi, on a vu que les débutants ont de nombreux problèmes moteurs à travailler. Voici la marche à suivre pour développer les habiletés psychomotrices des joueurs. 1- L’équilibre : Il faut travailler l’équilibre chez les débutants pour supprimer les […]
Les clés à connaître pour former un gardien de but Le travail du gardien : Le gardien doit comme son nom l’indique protéger son but et arrêter les tirs. Pour cela il utilise des parades, cette tâche est une tâche d’anticipation-coïncidence pour se retrouver sur la trajectoire du ballon. […]
Ce qu’il faut connaitre pour réussir sa préparation physique Dans cet article j’ai essayé de vous résumer toute la théorie à savoir sur la préparation physique, pour vous permettre de faire votre propre entrainement ou pour entraîner vos joueurs. 1) La préparation physique qu’est ce que c’est ? […]
Récupération: bain chaud ou froid? Les bains à contrastes plus efficaces que les autres méthodes de récupération ? Bain à contraste= Le sportif s’immerge dans des bains une fois chaud, une fois froid. Récupération active= récupération à base d’effort aérobie à basse intensité. Des études se sont intéressées à […]
La confiance en soi (état) dans le sport 1) Comprendre la confiance en soi La confiance en soi dans le sport c’est: « Le degré de certitude que possèdent les individus à propos de leur capacité à réussir en sport ». (Vealey 1986) De nombreux facteurs influencent la confiance en soir. Voici […]