L’endurance en football 1. L’endurance L’endurance est une qualité physique primordiale à la performance en football. Avec des exercices d’endurance on va améliorer les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires du joueur. Pour s’exprimer en match, le footballeur a besoin d’une endurance développée. Plusieurs méthodes sont adaptées au football. 2. Lire la suite…
Travail de vitesse football La vitesse est un facteur important dans la réussite en football. De nos jours un joueur lent n’a pas sa place dans le monde professionnel. Aujourd’hui, je voulais partager avec vous une trame concernant la vitesse pour permettre de faire progresser vos joueurs ou de Lire la suite…
Comment améliorer la cohésion d’une équipe sportive ? C’est une question que beaucoup d’entraîneurs se posent, il existe des méthodes assez simples à mettre en place pour la développer. Développer la cohésion c’est améliorer la collaboration entre les individus. Identifier les forces et les faiblesses : La première Lire la suite…
Préparation physique gardien de but Le gardien de but a une grosse responsabilité sur ses épaules lors des matchs. Il peut à lui seul empêcher un match de basculer. Sa préparation physique ne doit pas être négligée pour qu’il soit le plus performant possible. Pour voir l’article sous Lire la suite…
Entraînement déplacements gardien de but But de la séance Dans cette séance le gardien va travailler les déplacements avec des changements de direction, de vitesse et de types de déplacements. Les changements de direction vont permettre de solliciter la vigilance musculaire et la proprioception et réduire sur le long Lire la suite…
Préparation physique badminton Vitesse de réaction La vitesse de réaction est le temps de réaction plus le temps de mouvement. Le but est de réduire la phase de: Perception de l’information Traitement de l’information Décision Mise en mouvement En réduisant ces points, le joueur de badminton sera plus Lire la suite…
Prévention des blessures du genou Les blessures aux genoux sont très fréquentes dans de nombreux sports comme le football, handball, rugby… Je vous propose ici un circuit training très simple pour améliorer la stabilité articulaire du genou et réduire le risque de blessures. Circuit training: Entre deux et 5 Lire la suite…
Préparation physique : charges libres ou machines ? Je me suis longtemps demandé s’il fallait utiliser les machines, les charges libres ou les deux pour préparer les joueurs. En fait, il y a des avantages et des inconvénients dans les deux méthodes : 1. Utiliser les charges libres ? Une Lire la suite…
Renforcement musculaire cheville pour prévenir les blessures Dans de nombreux sports surviennent des blessures à la cheville. Souvent, les blessures apparaissent principalement à cause de : 1. La fatigue : On peut la contrôler en adaptant la charge d’entraînement plus spécifiquement à chacun de nos joueurs. Tout le monde Lire la suite…
Comment soulager le mal de dos rapidement ? Vos sportifs se plaignent de maux de dos, ils sont souvent étudiants et passent des heures assis à leur bureau. A force de tenir des positions longtemps et parfois mauvaises, leur dos souffre. Heureusement dans cet article je vais vous expliquer Lire la suite…