Ce qu’il faut connaitre pour réussir sa préparation physique Dans cet article j’ai essayé de vous résumer toute la théorie à savoir sur la préparation physique, pour vous permettre de faire votre propre entrainement ou pour entraîner vos joueurs. 1) La préparation physique qu’est ce que c’est ? […]
Récupération: bain chaud ou froid? Les bains à contrastes plus efficaces que les autres méthodes de récupération ? Bain à contraste= Le sportif s’immerge dans des bains une fois chaud, une fois froid. Récupération active= récupération à base d’effort aérobie à basse intensité. Des études se sont intéressées à […]
Les effets des massages sur la performance et la récupération Les massages avant la compétition diminuent la performance? Une étude montre que les massages (pétrissage) durant 6 à 15 minutes et ayant pour but la relaxation et le confort diminuent la force lorsqu’ils sont pratiqués avant l’effort. […]
Comment développer sa force avec la musculation? Plusieurs facteurs sont responsables de l’augmentation de la force. Nous verrons dans cet article ces facteurs mais également les méthodes concrètes pour les développer. A la fin un programme pour gagner en force va être fait pour les intermédiaires pour les […]
Comment perdre du poids ? Les 2 principes fondamentaux : Réduire son total calorique : Pour perdre du poids il va falloir consommer moins de calories que ce que vous ne dépensez dans la journée. Le corps va donc puiser dans votre organisme, notamment dans les graisses l’énergie qu’il manque. […]
Interview de Benjamin Del Moral Benjamin Del Moral est actuellement (2018) le préparateur du LOU RUGBY (TOP14). Quelle est votre vision de la préparation physique ? Il est important de considérer qu’il existe plusieurs composantes de la préparation physique (force, vitesse, endurance, coordination….) et que si l’on veut […]
Le gainage statique 1) Qu’est ce que c’est ? Le gainage statique est un type de travail qui contient de nombreux exercices. Le principe est de maintenir une position sur un temps donnée sans bouger. Il va recruter les muscles profonds du corps, souvent les abdominaux et les lombaires […]
Eviter et prevenir les blessures en football Si vous êtes entraîneur vous devez constater que beaucoup de joueurs se blessent lors de la pratique du football. Cet article vous donnera les clés pour : -identifier les blessures fréquentes -éviter les blessures en football -prévenir les blessures de vos joueurs. […]
La proprioception le développement des qualités neuromusculaires au service de l’équilibre: Cet article explique chapitre par chapitre le contenu du livre, l’avis général est donné en fin d’article. Chapitre 1 : Posture, mouvement et équilibre : L’auteur nous montre 3 temps d’ajustement de la posture : 1) avant l’action, c’est une anticipation 2) […]
Comment se débarrasser des peurs du quotidien et rester positif ? Le premier exercice va vous permettre de relativiser ces petites peurs qui empoisonnent le quotidien si elles sont récurrentes et de passer outre. Exercice pratique pour se débarrasser de ses peurs : 1) Quand vous ressentez de […]