Auteur du site : Thomas Je suis préparateur physique indépendant, je travaille pour mes joueurs mais aussi pour une société de coaching. Vous pouvez maintenant me suivre depuis plus d’un an à travers des vidéos que je partage sur Youtube. J’ai fait un MASTER 1 Entrainement et Optimisation de la […]
Circuit training rugby: travail de vitesse Cette séance de développement de la vitesse se décline en plusieurs ateliers. Elle vise à développer plusieurs qualités de vitesse : -vitesse de démarrage (moins de 3 secondes) -Fréquence gestuelle -endurance de vitesse (15 à 20 secondes) Durée de la séance : environ 1h30 […]
Courir à jeun pour perdre du poids? (gras) C’est une question que beaucoup de sportifs voulant perdre du gras se posent. En s’appuyant sur des études montrant l’oxydation des lipides au cours de l’effort sur un sportif nourris ou à jeun, on se rend compte de que courir à […]
Faut-il pousser lourd pour prendre du muscle ? En musculation il y a beaucoup d’idées reçues. Notamment le fait qu’il faille toujours pousser plus lourd pour progresser. On voit, dans les salles de musculation des bodybuilders effectuer des répétitions avec des charges énormes et une qualité d’exécution médiocre. Mais […]
Les 7 clés pour rester motivé quand on débute en musculation La musculation est un sport difficile et contraignant, il demande des heures et des heures de travail pour atteindre un bon niveau. C’est pourquoi beaucoup de pratiquants arrêtent et n’arrivent pas à tenir leur entrainement et à rester […]
Les étirements passifs Lorsqu’on pratique du sport, les muscles se contractent. A force de répétition de cette contraction, le muscle va se raccourcir. Les étirements passifs sont indispensables pour garder la longueur d’origine du muscle, ils servent à garder la mobilité que l’on possède. Il peut également permettre d’augmenter […]
Comprendre la puissance en préparation physique Et si je vous disais que plus on est souple plus on est puissant, vous y croirez ? Dans cet article nous allons voir les facteurs permettant de développer sa puissance et nous verrons par quels types d’exercice y parvenir. Puissance = Force X […]
Quels sont vos besoins caloriques journaliers pour maigrir? Dans cet article vous allez apprendre à calculer vos besoins énergétiques et comprendre comment perdre du poids. Vous aurez les clefs pour créer votre régime en termes de quantité et vous alimenter au mieux pour atteindre vos objectifs. La dépense […]
Faire une prise de masse en musculation, calculer ses besoins Cet article présente comment prendre de la masse musculaire sans prendre trop de gras lorsqu’on est pratiquant de musculation. Vous pourrez calculer vos dépenses énergétiques et répondre au mieux aux besoins de votre corps. La dépense énergétique : […]
Sujets Bioénergétique STAPS corrigés J’ai repris les questions qui sont tombées aux examens des différentes années pour en faire un condensé corrigé. Voici 36 questions auxquelles j’ai répondu. J’ai utilisé seulement le cours pour y répondre pour me rapprocher au mieux des attentes du professeur, je n’ai pas utilisé […]