Test physique football Dans cet article, je ne vais pas vous montrer tous les tests, ils sont bien trop nombreux et certains difficiles à mettre en place. Sur la saison, vous n’êtes pas obligé de faire passer tous les tests cités, il faudra choisir en fonction des contraintes […]
Échauffement football L’échauffement est primordial avant un effort pour éviter les blessures et préparer le corps à l’entrainement pour être en condition optimale. Dans cet article, nous allons voir la partie physique de l’échauffement, puis je vous laisse le soin d’enchaîner avec la partie technique que vous avez l’habitude […]
Faut-il s’entrainer tous les jours ? S’entrainer tous les jours n’est pas un choix judicieux pour progresser et atteindre son potentiel. Le corps comme l’esprit a besoin de se reposer, laisser un jour de récupération par semaine est donc en général plus productif que de n’en laisser aucun. […]
Comment améliorer sa puissance de frappe au football ? Le tir est un élément clé dans le football, il permet de concrétiser ou non une action. C’est pour cela que vous devez absolument le travailler ! Aujourd’hui je vais vous montrer plusieurs exercices qui vous permettront d’être meilleur physiquement et […]
Le swiss ball pour la préparation physique 1) A quoi sert le swiss ball ? Le swiss ball est un gros ballon, gonflé avec de l’air, il permet d’effectuer des exercices multiples : –Gainages (avec instabilité) –Exercices de renforcement du haut et du bas du corps –Proprioception –Coordination –Étirements (rarement utilisés et […]
Les ischio-jambiers Rôle et description Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l’arrière de la jambe, ils sont constitués de 4 chefs : le semi-tendineux,semi-membraneux et le biceps fémoral (composé de deux chefs). Ce muscle permet la flexion du genou, l’extension de la hanche ainsi que la rotation de la […]
Préparation physique football : la trêve hivernale : La trêve hivernale en football est particulière, c’est un moment de récupération, de fêtes de noël, de soirées (nouvelle année). C’est souvent durant cette période que les joueurs prennent du poids et se laissent aller. La trêve dure environ 3 semaines (cela […]
Cours physiologie L1 STAPS Le muscle squelettique 1. Le tissu musculaire : Les différents types de tissu : Il y a 3 types de tissus musculaires : squelettique, cardiaque et lisse. L’utilisation des différents types de tissu se fait en fonction de la situation. Tous ces tissus ont le même mode […]
Préparation physique football début de saison Le début de saison correspond à la période de reprise avant les matchs, cette période sera plus ou moins longue en fonction du niveau et de l’âge. Les objectifs de cette période sont multiples, il faut réhabituer le corps aux volumes d’entraînement, […]
7 livres à lire sur la préparation physique La bible de la préparation physique C’est Le livre de référence quand on parle de préparation physique. Presque tous les préparateurs physiques l’ont lu. Ce livre aborde les différentes qualités physiques mais également la planification. Les auteurs ont eu une limite […]