Préparation physique football pdf : Découvrez mon ebook en pdf sur la préparation physique au football qui a déjà eu près de 1000 téléchargements de joueurs et entraîneurs. J’ai décidé de créer cet ebook pour aider tous les joueurs et entraîneurs à avoir une vision globale de la préparation Lire la suite…
Préparation physique football Salut à tous, aujourd’hui j’ai voulu vous faire un résumé de la préparation physique au football pour que vous puissiez en avoir une image globale sur un seul document. Nous allons aborder différents sujets, certains nécessitent à eux seuls des livres entiers. Si vous voulez Lire la suite…
L’endurance en football 1. L’endurance L’endurance est une qualité physique primordiale à la performance en football. Avec des exercices d’endurance on va améliorer les capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires du joueur. Pour s’exprimer en match, le footballeur a besoin d’une endurance développée. Plusieurs méthodes sont adaptées au football. 2. Lire la suite…
Séance capacité aérobie football : Lors d’un match, le footballeur va effectuer des courses à répétition, il doit être capable de tenir une intensité élevée tout au long du match. Pour cela il doit développer la capacité aérobie : c’est la capacité à maintenir un effort à un pourcentage donné de VO2max Lire la suite…
Circuit training aérobie fondamentale football: L’endurance fondamentale : L’endurance fondamentale permet d’activer la circulation sanguine et facilite l’élimination des déchets et des toxines. On peut donc utiliser une séance d’endurance fondamentale pour récupérer. C’est une méthode peu agressive pour l’organisme, il est conseillé de travailler à 85-90% en endurance Lire la suite…