7 livres à lire sur la préparation physique

1. La bible de la préparation physique

C’est Le livre de référence quand on parle de préparation physique. Presque tous les préparateurs physiques l’ont lu. Ce livre aborde les différentes qualités physiques mais également la planification.

Les auteurs ont eu une limite de pages imposée par la maison d’édition. On reste un peu sur notre faim sur les chapitres de planification et de récupération.

Avis : Pour moi ce livre est à lire, c’est une base. Cependant, je le trouve assez théorisé, il faut déjà avoir des notions scientifiques dans le sport (anatomie, physiologie…) pour lire ce livre. C’est un peu un rappel de ce que vous allez apprendre ou avez déjà appris pendant votre licence STAPS.

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2. Préparation physique : performance et prophylaxie 

Encore une fois un livre de référence, il se divise en trois grosses parties, la première c’est la prophylaxie et le testing. L’auteur nous présente différents tests et sa vision de la préparation physique. La seconde partie est basée sur l’approche fonctionnelle en musculation. Benjamin Del Moral nous présente une impressionnante base de données de mouvements. Enfin la troisième grosse partie est axée sur la vitesse. De nombreux exercices nous sont également présentés.

Il y a aussi d’autres parties mais moins conséquentes.

Avis : Un livre à lire si on veut avoir une base de données importante en musculation et en vitesse. L’auteur partage avec nous sa vision de la préparation physique, il a une approche fonctionnelle et prophylactique de la préparation physique. Ce livre est très enrichissant.

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3. La proprioception

Ce livre d’Aurélien Broussal nous parle de proprioception, d’équilibre et de gainage. Ce livre permet de casser les idées reçues notamment en matière de gainage. Des explications simples et des exemples pratiques nous sont donnés. Beaucoup d’image permettent de visualiser les exercices.

Avis : Même s’il ne fait que 100 pages, j’ai trouvé ce livre complet et intéressant. Il permet couplé aux deux premiers livres de se former rapidement et d’acquérir une base de connaissances importante dans les différents domaines de la préparation physique.

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4. Guide pratique des étirements

Les différentes méthodes d’étirements ainsi qu’un nombre énorme de postures nous sont présentées. Ce livre permet de tout comprendre sur les étirements très rapidement. Certaines notions nécessitent de connaître l’anatomie, les muscles, pour les comprendre.

Avis : Il est simple à comprendre et très pratique. C’est un de mes livres préférés car il est vraiment clair et il n’y a pas de « blabla ».

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5. La saison de préparation physique en football

Ce livre se déroule en deux parties, la première partie est dédiée à l’analyse de l’activité, aux tests en football et à l’analyse des facteurs de la performance. En deuxième partie, on a des conseils et des exemples sur une saison de préparation physique au football.

Avis : On sent que c’est une personne de terrain qui a écrit le livre, ce livre est précis et va droit au but. Le contenu est très concret et applicable sur le terrain.

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6. Savoir s’étirer

Ce livre regroupe de nombreux exercices d’étirements et d’auto-massages. Ce livre est écrit de manière clair et s’adresse selon moi plus aux sportifs qu’aux préparateurs physiques et entraîneurs.

Avis : Si vous débutez dans le domaine du sport, ce livre est assez simple à comprendre et bien écrit. Vous pourrez acquérir des connaissances sans forcément passer par les bases de physiologie, d’anatomie nécessaires à la compréhension de certains livres.

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7. Le puzzle de la performance

Vous cherchez des informations sur la planification, la périodisation ou encore la régulation de la charge d’entraînement? Ce livre est fait pour vous ! Il s’adresse à des lecteurs expérimentés préparateurs physiques et entraîneurs. Ce livre aborde à chaque fois les modèles existants et critique (constructif) les modèles avec du recul. Il nous permet de nous interroger sur la manière de gérer les entraînements et la planification annuelle.

A la fin du livre, des tests d’adaptation nous sont donnés et explicités pour pouvoir déterminer la réaction d’un athlète à une charge.

Avis: Ce livre m’a permis de me remettre en question sur certains points. Il n’est pas facile à lire car il regorge d’explications physiologiques et ce n’est parfois pas évident à suivre. Il y a également de nombreuses métaphores scientifiques, c’est un style particulier qui honnêtement n’est pas mon style d’écriture préféré.

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