Renforcement musculaire cheville pour prévenir les blessures Dans de nombreux sports surviennent des blessures à la cheville. Souvent, les blessures apparaissent principalement à cause de : 1. La fatigue : On peut la contrôler en adaptant la charge d’entraînement plus spécifiquement à chacun de nos joueurs. Tout le monde […]
Séance capacité aérobie football : Lors d’un match, le footballeur va effectuer des courses à répétition, il doit être capable de tenir une intensité élevée tout au long du match. Pour cela il doit développer la capacité aérobie : c’est la capacité à maintenir un effort à un pourcentage donné de VO2max […]
Séance de PMA en badminton Le badminton est un sport très physique, la préparation physique du joueur est indispensable pour accéder à la performance. Voici une séance qui va permettre de travailler la PMA. La PMA est la puissance maximale aérobie. C’est-à-dire la puissance maximale que l’on peut […]
Circuit training aérobie fondamentale football: L’endurance fondamentale : L’endurance fondamentale permet d’activer la circulation sanguine et facilite l’élimination des déchets et des toxines. On peut donc utiliser une séance d’endurance fondamentale pour récupérer. C’est une méthode peu agressive pour l’organisme, il est conseillé de travailler à 85-90% en endurance […]
La formation psychomotrice du jeune joueur de handball : Ainsi, on a vu que les débutants ont de nombreux problèmes moteurs à travailler. Voici la marche à suivre pour développer les habiletés psychomotrices des joueurs. 1- L’équilibre : Il faut travailler l’équilibre chez les débutants pour supprimer les […]
Arrachez la victoire grâce à la préparation physique Vous êtes entraîneur Vous êtes joueur Vous recherchez la performance Libérez votre potentiel pour être à 100% Conseils pour tous Vidéos d’exercices simples Contenu régulier Réponse à vos questions Découvrez les articles incontournables en cliquant sur les photos Regardez toutes mes vidéos […]
Ce qu’il faut connaitre pour réussir sa préparation physique Dans cet article j’ai essayé de vous résumer toute la théorie à savoir sur la préparation physique, pour vous permettre de faire votre propre entrainement ou pour entraîner vos joueurs. 1) La préparation physique qu’est ce que c’est ? […]
Comment perdre du poids ? Les 2 principes fondamentaux : Réduire son total calorique : Pour perdre du poids il va falloir consommer moins de calories que ce que vous ne dépensez dans la journée. Le corps va donc puiser dans votre organisme, notamment dans les graisses l’énergie qu’il manque. […]
Interview de Benjamin Del Moral Benjamin Del Moral est actuellement (2018) le préparateur du LOU RUGBY (TOP14). Quelle est votre vision de la préparation physique ? Il est important de considérer qu’il existe plusieurs composantes de la préparation physique (force, vitesse, endurance, coordination….) et que si l’on veut […]
Comprendre la puissance en préparation physique Et si je vous disais que plus on est souple plus on est puissant, vous y croirez ? Dans cet article nous allons voir les facteurs permettant de développer sa puissance et nous verrons par quels types d’exercice y parvenir. Puissance = Force X […]