Interview: Preparateur physique du LOU RUGBY- Benjamin Del Moral

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Interview de Benjamin Del Moral   Benjamin Del Moral est actuellement (2018) le préparateur du LOU RUGBY (TOP14).   Quelle est votre vision de la préparation physique ?   Il est important de considérer qu’il existe plusieurs composantes de la préparation physique (force, vitesse, endurance, coordination….) et que si l’on veut […]

Circuit training rugby: travail de vitesse

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Circuit training rugby: travail de vitesse Cette séance de développement de la vitesse se décline en plusieurs ateliers. Elle vise à développer plusieurs qualités de vitesse : -vitesse de démarrage (moins de 3 secondes) -Fréquence gestuelle -endurance de vitesse (15 à 20 secondes)   Durée de la séance : environ 1h30   […]

Prévention blessure genou

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Prévention des blessures du genou   Les blessures aux genoux sont très fréquentes dans de nombreux sports comme le football, handball, rugby… Je vous propose ici un circuit training très simple pour améliorer la stabilité articulaire du genou et réduire le risque de blessures. Circuit training: Entre deux et 5 […]

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Préparation physique: les bases à absolument connaître pour réussir sa préparation

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Ce qu’il faut connaitre pour réussir sa préparation physique   Dans cet article j’ai essayé de vous résumer toute la théorie à savoir sur la préparation physique, pour vous permettre de faire votre propre entrainement ou pour entraîner vos joueurs.   1) La préparation physique qu’est ce que c’est ?   […]

Les effets des bains sur la récupération du sportif

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Récupération: bain chaud ou froid?    Les bains à contrastes plus efficaces que les autres méthodes de récupération ?   Bain à contraste= Le sportif s’immerge dans des bains une fois chaud, une fois froid. Récupération active= récupération à base d’effort aérobie à basse intensité. Des études se sont intéressées à […]