Récupération: bain chaud ou froid? Les bains à contrastes plus efficaces que les autres méthodes de récupération ? Bain à contraste= Le sportif s’immerge dans des bains une fois chaud, une fois froid. Récupération active= récupération à base d’effort aérobie à basse intensité. Des études se sont intéressées à Lire la suite…
Les effets des massages sur la performance et la récupération Les massages avant la compétition diminuent la performance? Une étude montre que les massages (pétrissage) durant 6 à 15 minutes et ayant pour but la relaxation et le confort diminuent la force lorsqu’ils sont pratiqués avant l’effort. Lire la suite…
Comprendre le processus de progression dans l’entrainement physique La progression, c’est le but de tout sportif recherchant la performance. Elle stagne parfois, augmente d’autres fois de manière exponentielle, mais connaissez vous les mécanismes qui construisent la progression ? Pour le comprendre nous allons voir les 3 étapes qui vont amener Lire la suite…