Musculation football De plus en plus de joueurs s’inscrivent en salle de musculation. Généralement, ce sont des joueurs travailleurs qui veulent atteindre des objectifs élevés dans le football. En effet, il est difficile parfois pour les clubs d’avoir le matériel et un préparateur physique pour pouvoir s’entraîner correctement. Lire la suite…
Méthode bulgare musculation : Avant de commencer à rentrer dans le vif du sujet, il faut comprendre les notions de force et de vitesse. Sur ce graphique, on observe en bleu la courbe de force qui diminue plus la vitesse augmente. C’est assez logique, on ne peut Lire la suite…
Musculation football sans matériel Dans le football, en général, on prête peu attention au renforcement musculaire (intensif). Pourtant, renforcer son corps c’est être plus fort sur les contacts, pousser plus fort lors d’un sprint, sauter plus haut et bien d’autres. Vous l’avez compris, il est très important de Lire la suite…
Le gainage statique 1) Qu’est ce que c’est ? Le gainage statique est un type de travail qui contient de nombreux exercices. Le principe est de maintenir une position sur un temps donnée sans bouger. Il va recruter les muscles profonds du corps, souvent les abdominaux et les lombaires Lire la suite…
Faut-il travailler les adducteurs en musculation ? De nombreux pratiquants de musculation se demandent s’il est nécessaire de travailler les adducteurs, ils sont peu visibles physiquement et permettent l’adduction de la jambe. 1) Entraîner les adducteurs pour prévenir les blessures Vous le savez peut être, les rapports de Lire la suite…