Le surentraînement sportif Qu’est ce que le surentraînement ? Si vous faites du sport, vous avez l’habitude de ressentir une fatigue après vos séances. Le corps a subit une charge d’entrainement, et il a besoin de récupérer. Cette fatigue est tout à fait saine, vous voyez vos performances diminuer de Lire la suite…
Comment calculer la charge d’entrainement et l’indice de monotonie avec Excel ? Dans cet article vous découvrirez une méthode simple pour créer un tableau Excel qui permet de calculer la charge d’entrainement. Ce tableau vous permettra de quantifier vos entraînements et votre préparation physique et d’ainsi mieux gérer votre programmation. Lire la suite…
Les notions à connaitre pour gérer la charge d’entrainement Tout d’abord, définissons ce qu’est la charge d’entrainement, elle comprend trois facteurs : 1) la quantité de travail La quantité de travail se mesure différemment en fonction des sports. Cela peut être la somme des heures d’effort, des mètres parcourus, du Lire la suite…
Comprendre le processus de progression dans l’entrainement physique La progression, c’est le but de tout sportif recherchant la performance. Elle stagne parfois, augmente d’autres fois de manière exponentielle, mais connaissez vous les mécanismes qui construisent la progression ? Pour le comprendre nous allons voir les 3 étapes qui vont amener Lire la suite…