La proprioception au football

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La proprioception au football   Définition et intérêt La proprioception correspond à la sensibilité du système nerveux aux informations des muscles, des os ainsi que des articulations. Pour être plus clair, voyons un exemple : vous vous baladez en montagne, sur un terrain de terre et des cailloux parsemés un peu Lire la suite…

foulée

La technique de course 

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La technique de course      La technique de foulée est primordiale, une bonne technique permettra un coût énergétique plus faible dans votre sport. Ce phénomène permettra donc une amélioration de la performance d’endurance ( meilleure réitération de sprints, plus faible coût énergétique en match donc une possibilité d’augmenter l’intensité Lire la suite…

Préparation physique football :trêve hivernale 

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Préparation physique football : la trêve hivernale :     La trêve hivernale en football est particulière, c’est un moment de récupération, de fêtes de noël, de soirées (nouvelle année). C’est souvent durant cette période que les joueurs prennent du poids et se laissent aller. La trêve dure environ 3 semaines (cela Lire la suite…

Comment améliorer sa détente ?

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Comment améliorer sa détente ?     Dans cet article, nous allons voir comment améliorer sa détente en 6 points. Tous les points ne sont pas accessibles à tous, parfois il faut avoir un bon niveau en musculation pour travailler dans un domaine. Ne vous inquiétez pas, j’indiquerai lors de chaque Lire la suite…

Renforcement musculaire sans matériel football – Confirmés

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Renforcement musculaire sans matériel football – Confirmés   Voici un entrainement pour tous les confirmés en renforcement musculaire à faire chez soi ou sur le terrain !   Découvrez mon ebook sur la préparation physique au football !   Vous voulez passer au niveau supérieur en préparation physique? Alors téléchargez Lire la suite…

leg extension danger

Arrêtez le leg extension

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Leg extension Remplacer le leg extension par un autre exercice est un choix judicieux. En effet, cet exercice fait subir un gros stress au genou, n’est pas fonctionnel et enfin fait subir au ligament croisé antérieure une tension néfaste à long terme. Si tu es sportif ou entraîneur, il est Lire la suite…

Renforcement musculaire sans matériel football

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Renforcement musculaire sans matériel football   Retrouvez toute la séance directement dans la vidéo !   Découvrez mon ebook sur la préparation physique au football !   Vous voulez passer au niveau supérieur en préparation physique? Alors téléchargez gratuitement cet EBOOK en cliquant ici.  

Les étirements après le sport

Les étirements après le sport

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Les étirements après le sport     Les étirements après le sport sont souvent négligés, voir inexistants. Quel est le but de s’étirer ? Combien de temps faut-il s’étirer ? Comment s’étirer ? La réponse dans l’article !   Pourquoi s’étirer après un entrainement ? Pour comprendre l’intérêt des étirements, il faut comprendre le fonctionnement Lire la suite…

Vitesse-avec-parachute

La force-vitesse

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La force-vitesse   Lors d’un exercice de vitesse on va ajouter de la résistance, le joueur va donc courir avec une contrainte supplémentaire. Ce type d’exercice permet des gains de force, de puissance et d’explosivité. Cette séance est simple à réaliser et demande peu de matériel. On va se concentrer Lire la suite…

Par Thomas, il y a