L’échelle de rythme est à bannir ?

L’utilisation de l’échelle de rythme est très courante dans le milieu sportif mais est ce qu’elle est justifiée ?

Des comparaisons ont été faites entre les appuis de sportifs de haut niveau en basket et en foot lors des actions clés et les appuis lors de l’utilisation de l’échelle de rythme.

On se rend compte en regardant les résultats que les appuis sont complètement différents. Est-ce qu’il est bon alors de s’entraîner ou d’entraîner avec l’échelle de rythme sachant cela ?

Et bien oui on peut l’utiliser mais sous certaines conditions, en effet il ne faut pas abuser de l’échelle de rythme au risque de devenir ou de créer un professionnel de l’entraînement, qui ne sera pas capable de faire le transfert dans sont activité.

N’abusez donc pas de son utilisation.

L’habileté lors de l’échelle de rythme est fermée, vous pouvez alors par exemple ajouter de l’incertitude après ou pendant le passage sur l’échelle.

Les avantages de l’échelle de rythme :

Elle permet d’augmenter la fréquence et l’alternance contraction-relâchement et permettra de développer cette capacité.

L’agilité, et la coordination générale vont être des éléments développés grâce à son utilisation.

Trouvez l’échelle que j’utilise dans la vidéo en cliquant.