Méthode bulgare musculation : Avant de commencer à rentrer dans le vif du sujet, il faut comprendre les notions de force et de vitesse. Sur ce graphique, on observe en bleu la courbe de force qui diminue plus la vitesse augmente. C’est assez logique, on ne peut Lire la suite…
Préparation mentale sport : La préparation mentale fait partie intégrante de la préparation du sportif. Elle permet de résoudre des problèmes et d’améliorer la performance. De nombreux domaines existent, qui chacun possèdent des techniques particulières. Nous allons voir dans cet article les différents domaines de la préparation mentale Lire la suite…
Exercice physique foot sans ballon Dans cet article je vais vous montrer différents exercices de renforcement musculaire à effectuer sans matériel. La musculation au football peut se faire en salle ou sur le terrain, elle sera bien sur plus efficace en salle. Les objectifs peuvent être multiples : gagner en Lire la suite…
Préparation physique football Salut à tous, aujourd’hui j’ai voulu vous faire un résumé de la préparation physique au football pour que vous puissiez en avoir une image globale sur un seul document. Nous allons aborder différents sujets, certains nécessitent à eux seuls des livres entiers. Si vous voulez Lire la suite…
Repas d’avant match : Le repas d’avant match est très important, il faut savoir le gérer pour avoir la meilleure performance possible sur le terrain. En effet, si vous êtes ballonné parce que vous avez mal digéré ou encore que vous vous sentez fatigué à cause d’une mauvaise nutrition, Lire la suite…
Comment gagner du temps à l’entrainement ? 1) Intégrer un exercice durant la récupération : Vous pouvez entre deux séries intégrer un exercice de gainage dynamique par exemple. Veillez à ce que l’exercice ajouté ne pénalise par la performance sur l’exercice principal. Sur un exercice de sprints, le but va Lire la suite…
Changements de direction au football Les changements de direction sont primordiaux au football, ils sont présents tout au long du match et sont déterminants. Dans cet article nous allons voir une séance axée sur les changements de direction, simple à mettre en place. Pour avoir une bonne Lire la suite…
Test de sprint Il existe de nombreuses méthodes pour évaluer sa vitesse. La première est celle du chronomètre, elle est très imprécise et donc inutilisable. La seconde est la méthode avec les cellules, ces dernières coûtent très cher et sont utilisées que dans les clubs ayant des moyens Lire la suite…
Déchirure musculaire traitement Une déchirure musculaire correspond à une lésion de fibres musculaires. Cette blessure peut survenir lors d’efforts très intenses, par exemple lors d’un sprint, il est fréquent de voir des athlètes se déchirer les ischio-jambiers. La douleur est très violente, comme une pointe dans le muscle, Lire la suite…
8 exercices de gainage dynamique Dans cet article, nous allons voir 8 exercices de gainage dynamique. Mais avant, il faut comprendre les enjeux de ce type de gainage. Il existe différents types de gainage, le dynamique comme son nom l’indique est le gainage utilisé lors de mouvements. Dans Lire la suite…