Combien de temps faut-il se reposer entre les intervalles ? Faut-il bouger ou rester immobile ? Des recherches récentes fournissent des réponses. Il a été prouvé que l’entraînement fractionné augmente l’endurance, élève le seuil lactique et renforce le cœur. Alors que la plupart des conversations tournent autour de l’intensité et […]
Comment gagner du temps à l’entrainement ? 1) Intégrer un exercice durant la récupération : Vous pouvez entre deux séries intégrer un exercice de gainage dynamique par exemple. Veillez à ce que l’exercice ajouté ne pénalise par la performance sur l’exercice principal. Sur un exercice de sprints, le but va […]
Mini-haies d’entrainement football Les mini haies sont très utiles dans la préparation physique au football. Elles sont plus ou moins hautes, de 15 à 50 centimètres. Plus un joueur est débutant en pliométrie, plus les haies devront être basses. Les haies de 50 centimètres sont réservées à des […]
Entrainement physique football avec ballon : La préparation physique avec ballon est souvent recherchée et appréciée par les joueurs. Pour autant, ce n’est pas forcément la méthode qui permet le meilleur développement physique. En effet, lors d’un travail avec ballon, le niveau technique peut limiter les joueurs. Dès lors, […]
Le surentraînement sportif Qu’est ce que le surentraînement ? Si vous faites du sport, vous avez l’habitude de ressentir une fatigue après vos séances. Le corps a subit une charge d’entrainement, et il a besoin de récupérer. Cette fatigue est tout à fait saine, vous voyez vos performances diminuer de […]
Cet outil gratuit permet de gérer son planning de la semaine, gérer la charge et analyser la charge. Pour aller beaucoup plus loin vous trouverez un outil complet en cliquant ici. Cliquez sur l’outil gratuit pour le télécharger. N’hésitez pas à me faire des retours ou à me poser […]
Comment améliorer sa puissance de frappe au football ? Le tir est un élément clé dans le football, il permet de concrétiser ou non une action. C’est pour cela que vous devez absolument le travailler ! Aujourd’hui je vais vous montrer plusieurs exercices qui vous permettront d’être meilleur physiquement et […]
Entraînement déplacements gardien de but But de la séance Dans cette séance le gardien va travailler les déplacements avec des changements de direction, de vitesse et de types de déplacements. Les changements de direction vont permettre de solliciter la vigilance musculaire et la proprioception et réduire sur le long […]
Comment calculer la charge d’entrainement et l’indice de monotonie avec Excel ? Dans cet article vous découvrirez une méthode simple pour créer un tableau Excel qui permet de calculer la charge d’entrainement. Ce tableau vous permettra de quantifier vos entraînements et votre préparation physique et d’ainsi mieux gérer votre programmation. […]